INGRID HORNSHØJ
  • Opskrifter
  • Blog
  • Omregner
AftensmadKager & søde sagerBagværk
MorgenmadDrikkeFrokost
Højtider & festerTilbehør
Ingrid Hornshøj

Poké Bowl med tun

Forberedelsestid: 20 minutter
Tilberedningstid: 12 minutter
Portioner: 4

Denne farverige og smagfulde poke bowl kombinerer frisk tun med cremet avocado, sød mango og sprøde edamamebønner. En simpel marinade af soya, riseddike og sesamolie giver tunen en skøn umamismag, mens chilimayo og sesamfrø sætter prikken over i’et. En skål fyldt med balance og smag – perfekt til en frisk hverdagsret eller weekendforkælelse.

Poké Bowl med tun

Ingredienser

  • 4 dl grødris
  • 400 g frisk tun
  • 4 forårsløg
  • 6 spsk soya
  • 2 spsk sesamolie
  • 2 spsk riseddike
  • 1/2 agurk
  • 2 avocado
  • 1 mango
  • 400 g edamamebønner
  • Chilimayo
  • Sesamfrø

Fremgangsmåde

  1. Kog grødris i rigelig vand i 10 - 12 min. ved svag varme
  2. Skær agurk og mango i tern
  3. Flæk avocadoen i kvarte og skær tynde skiver
  4. Bælg edamamebønnerne
  5. Hak forårsløg fint i strimler
  6. Skær den friske tun ud i store chuncks
  7. Bland soya, riseddike og sesamolie
  8. Mariner tun og forårsløg i blandingen i 15 min
  9. Fordel ris i 4 skåle og top med alle topppings
  10. Server med chilimayo og sesamfrø

Poké Bowl med tun

Aftensmad
Poké Bowl med tun

Denne farverige og smagfulde poke bowl kombinerer frisk tun med cremet avocado, sød mango og sprøde edamamebønner. En simpel marinade af soya, riseddike og sesamolie giver tunen en skøn umamismag, mens chilimayo og sesamfrø sætter prikken over i’et. En skål fyldt med balance og smag – perfekt til en frisk hverdagsret eller weekendforkælelse.

Skrevet den 7/26/2025

Portioner

4

Total tid

32 minutter

Portioner

4

Total tid

32 minutter

Ingredienser

•
4 dl grødris
•
400 g frisk tun
•
4 forårsløg
•
6 spsk soya
•
2 spsk sesamolie
•
2 spsk riseddike
•
1/2 agurk
•
2 avocado
•
1 mango
•
400 g edamamebønner
•
Chilimayo
•
Sesamfrø

Fremgangsmåde

1

Kog grødris i rigelig vand i 10 - 12 min. ved svag varme

2

Skær agurk og mango i tern

3

Flæk avocadoen i kvarte og skær tynde skiver

4

Bælg edamamebønnerne

5

Hak forårsløg fint i strimler

6

Skær den friske tun ud i store chuncks

7

Bland soya, riseddike og sesamolie

8

Mariner tun og forårsløg i blandingen i 15 min

9

Fordel ris i 4 skåle og top med alle topppings

10

Server med chilimayo og sesamfrø


Du vil måske også kunne lide
Lasagne
1 time 50 minutter
opskrift

Lasagne

Lasagne er en smagfuld ret der er et hit blandt børn og voksne. Den laves med rasp på toppen som gør den ekstra lækker og sprød. Server din lasagne varm og nyd den sammen med en frisk grøn salat og en god rødvin (eller lækker sodavand). Bon appétit!

Stegt flæsk med persillesovs
1 time
opskrift

Stegt flæsk med persillesovs

Stegt flæsk med persillesovs er en ægte dansk klassiker, der aldrig går af mode. Sprødstegt flæsk serveres med en cremet, hjemmelavet persillesovs og kogte kartofler - en enkel ret fyldt med tradition og masser af smag. Denne opskrift giver et perfekt sprødt resultat og en lækker, fyldig sovs, som gør måltidet til en favorit for hele familien. Perfekt både til hverdagsforkælelse og når der skal serveres klassisk dansk mad for gæster.

Kartoffelpizza med mascarpone
3 timer 20 minutter
opskrift

Kartoffelpizza med mascarpone

En lækker, sprød kartoffelpizza med cremet mascarpone, hvidløg og mozzarella. Toppet med frisk rosmarin - simpelt, rustikt og virkelig godt.

Pasta alla Norma
30 minutter
opskrift

Pasta alla Norma

Pasta alla Norma er en klassisk siciliansk pastaret, hvor få ingredienser får lov til at skinne. Mør og let karamelliseret aubergine vendes sammen med en fyldig tomatsauce, hvidløg og friske krydderurter, før det hele samles med pasta og et generøst drys ost. Resultatet er en enkel, smagfuld og autentisk ret med masser af middelhavsstemning, perfekt både til hverdagsaftenen og når du vil servere noget, der føles lidt ekstra særligt.

Kommentarer

Skriv en kommentar

Skriv en kommentar

Kommentarer verificeres før de bliver offentliggjort

Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at kommentere!

ingridhornshoj logo
Opskrifter Alle ingredienser Madplaner Blog Emner Omregner Om Privatlivspolitik

© 2026 ingridhornshoj.dk